Eine experimentelle Studie zu Prüfungsangst und Schulstress

Wer führte die Studie durch?
Die Studie wurde von Bilge Kalanlar und Nilgün Kuru Alıcı vom Institut für Öffentliche Gesundheitspflege der Hacettepe-Universität in der Türkei durchgeführt.

Wo und wann wurde die Studie durchgeführt?
Die Studie wurde an einer öffentlichen Mittelschule in Ankara, Türkei, durchgeführt.
Sie fand zwischen April und Mai 2022 statt.

Warum wurde diese Studie durchgeführt? (Ziel der Studie)
Viele Achtklässler in der Türkei leiden unter hohem Stress und Angstzuständen aufgrund einer wichtigen zentralen Prüfung, die über ihren Schulplatz entscheidet. Dieser Stress beeinträchtigt ihr psychisches Wohlbefinden, ihre schulischen Leistungen und sogar ihre körperliche Gesundheit.

Die Studie hatte folgende Ziele:
1. Reduziert Lachyoga Prüfungsangst bei Achtklässlern?
2. Senkt Lachyoga den Lernstress bei Schüler*innen?

Lachyoga ist eine einfache Übungsmethode, die Lachübungen, Atemtechniken und spielerische Aktivitäten kombiniert. Forscher wollten herausfinden, ob diese unterhaltsame und einfache Aktivität Schülern helfen kann, Prüfungsangst und -stress abzubauen.

Wie wurde die Studie durchgeführt? (Studienprotokoll & Methodik)

Studientyp:

Randomisierte kontrollierte Studie (RCT) – Ein qualitativ hochwertiges Experiment, bei dem die Schüler*innen nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen eingeteilt wurden:

Interventionsgruppe (32 Schüler) → Praktizierte Lachyoga.
Kontrollgruppe (32 Schüler) → Praktizierte kein Lachyoga.

✅ Auswahl der Teilnehmer*innen:
64 Schüler*innen der 8. Klasse wurden ausgewählt.

Die Schüler*innen wurden nach dem Zufallsprinzip der Lachyoga-Gruppe oder der Kontrollgruppe zugeteilt, um eine faire Verteilung zu gewährleisten.

✅ Lachyoga-Sitzungen:
Die Lachyoga-Gruppe nahm sechs Wochen lang zweimal wöchentlich an den Sitzungen teil.

Jede Sitzung dauerte 35–40 Minuten und beinhaltete:
Klatschen und Aufwärmübungen
Tiefenatmungstechniken
Spielerische Lachübungen (z. B. Löwenlachen, Milchshake-Lachen)
Entspannungsmeditation am Ende

✅ Messinstrumente (vor und nach dem Experiment):
1. Westside Test Anxiety Scale → Messung der Prüfungsangst der Schüler.
2. Educational Stress Scale → Messung des allgemeinen schulbezogenen Stresses der Schüler*innen.

Vor Beginn des Lachyoga-Programms absolvierten alle Schüler*innen diese Tests (Vortest). Nach 6 Wochen wiederholten sie die Tests (Nachtest), um mögliche Verbesserungen festzustellen.

Was wurde festgestellt? (Studienergebnis)
Nach 6 Wochen Lachyoga zeigten die Schüler*innen der Interventionsgruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe signifikante Verbesserungen:

📉 Reduzierte Prüfungsangst
Vor Lachyoga: 34,40
Nach Lachyoga: 32,46

🔹 Die Angst sank deutlich, was bedeutet, dass die Schüler sich vor Prüfungen ruhiger fühlten.

📉 Reduzierter Leistungsstress
Vor Lachyoga: 45,90
Nach Lachyoga: 38,50

🔹 Die Schüler*innen fühlten sich weniger von der schulischen Belastung und den Erwartungen überfordert.

✅ Wichtigste Erkenntnis: Lachyoga reduzierte erfolgreich sowohl Prüfungsangst als auch Leistungsstress bei Achtklässlern. Dies legt nahe, dass Schulen Lachyoga in ihren Lehrplan aufnehmen sollten, um Schüler*innen zu helfen, Stress auf spielerische und natürliche Weise abzubauen.

Fazit & Empfehlungen: Lachyoga ist eine einfache, nicht-medizinische und effektive Methode, um Stress und Angst bei Schülern zu reduzieren.

Schulen sollten Lachyoga-Programme einführen, um eine angenehmere und entspanntere Lernatmosphäre zu schaffen. Eltern und Lehrkräfte können Kinder außerdem dazu anregen, Lachübungen zu Hause zu praktizieren, um ihnen beim Umgang mit schulischem Druck zu helfen.

Warum ist das wichtig?

Schülerinnen und Schüler stehen heutzutage unter hohem Leistungsdruck, der ihrer psychischen und physischen Gesundheit schaden kann. Diese Studie belegt, dass eine einfache, unterhaltsame und kostenlose Aktivität wie Lachyoga einen Beitrag zur Stressreduzierung leisten und Schülerinnen und Schülern zu besseren Schulleistungen verhelfen kann.